Felicidade

5/5 - (1 voto)

A felicidade é um tema que desperta o interesse e a curiosidade de muitas pessoas, mas que também apresenta muitos desafios e complexidades, pois depende da percepção e da experiência de cada um.

Em 2020, tive a oportunidade de participar de um treinamento online sobre felicidade, ministrado pela renomada Psicóloga Maura de Albanesi, uma profissional que tem uma trajetória incrível de transformação de vidas. Ao decidir escrever sobre esse assunto, resolvi revisitar o curso e percebi que ainda tinha acesso. Ao reassistir às aulas, notei que aprendi muito mais do que na primeira vez. Foi uma experiência enriquecedora.

Nas próximas linhas, quero compartilhar com você algumas das minhas reflexões e aprendizados sobre os principais ensinamentos dela, para que você possa encontrar formas de compreender e conquistar a felicidade.

O que é felicidade, segundo grandes filósofos?

A felicidade é um conceito que vem sendo estudado e debatido há séculos pelos grandes filósofos da humanidade. Cada um deles tem uma visão diferente e uma proposta diferente para alcançar a felicidade. Vamos ver algumas delas:

📚Aristóteles

Para Aristóteles, a felicidade é o bem supremo e o fim último da vida humana. Para ser feliz, é preciso desenvolver as virtudes, que são as disposições para agir de forma racional e equilibrada, sem se deixar levar pelos excessos ou pelas carências. A virtude da temperança, por exemplo, é a capacidade de moderar os desejos e os prazeres. Além disso, é preciso praticar outras virtudes que promovam o bem-estar material e social, como a justiça, a amizade e a generosidade.

📚Platão

Platão, por meio do Mito da Caverna, mostra que os seres humanos vivem em uma ilusão, acreditando que as sombras projetadas na parede da caverna são a realidade. Ele propõe que a felicidade é alcançada ao sair da caverna e contemplar o mundo das ideias, que é o verdadeiro e o belo. Para isso, é preciso buscar o conhecimento e a prática do bem, que são as formas de se aproximar da ideia do Bem, que é a fonte de toda a felicidade. Para Platão, a felicidade é uma questão de escolha e requer autoconhecimento.

📚Sócrates

Sócrates acreditava que a felicidade residia na coerência entre o que se pensa, o que se diz e o que se faz. Para ele, cada um sabe o que é melhor para si, e deve seguir a sua própria consciência. Para ser feliz, é preciso examinar a si mesmo e questionar as suas crenças e valores. Sócrates defendia que a felicidade é uma consequência da virtude, e que a virtude é uma consequência da sabedoria.

O que é felicidade, de acordo com a química do nosso corpo?

A felicidade também pode ser explicada pela química do nosso corpo, que produz substâncias que nos fazem sentir bem. Essas substâncias são chamadas de neurotransmissores, e formam o que podemos chamar de “quarteto da felicidade”. São eles:

✅ Endorfina: A endorfina é um analgésico natural, que aumenta a tolerância à dor e proporciona prazer durante situações estressantes. A endorfina é liberada quando praticamos exercícios físicos moderados, que são essenciais para manter a endorfina ativa.

✅ Dopamina: A dopamina é o neurotransmissor da motivação e do foco. A dopamina é liberada quando alcançamos uma meta ou realizamos uma tarefa. A meditação é uma excelente prática para estimular a dopamina, pois nos ajuda a concentrar e a relaxar.

✅ Oxitocina: A oxitocina é a substância do amor e dos laços afetivos. A oxitocina é liberada quando abraçamos, beijamos, fazemos carinho ou ajudamos alguém. A prática de boas ações gera oxitocina, pois nos faz sentir conectados e solidários.

✅ Serotonina: A serotonina é o neurotransmissor do humor e da felicidade. A serotonina é liberada quando recordamos experiências positivas, cultivamos bons pensamentos e tomamos sol. A serotonina é associada à ausência de depressão, pois nos faz sentir confiantes e satisfeitos.

Esses neurotransmissores precisam de estímulos provenientes da nossa força de vontade para serem produzidos. Estimular nosso cérebro é fundamental para experimentarmos a felicidade.

Em resumo, se você deseja aumentar sua vitalidade e alegria de viver em todas as áreas da vida, considere ações imediatas como exercícios moderados, uma dieta saudável, sono adequado e práticas de meditação.

Roteiro para Felicidade, sugerido pela Psicóloga Maura de Albanesi

A felicidade ocorre no agora, no presente. Não adianta ficar remoendo o passado ou se preocupando com o futuro. A sugestão da Psicóloga Maura de Albanesi é que você siga um roteiro simples, mas poderoso, para conquistar a felicidade.

Esse roteiro inclui:

Pratique as Virtudes: Cultive hábitos bons e saudáveis, dos quais você se orgulhe. Seja honesto, gentil, generoso, paciente, etc. As virtudes te ajudam a ter autocontrole e a viver em harmonia com os outros.
Exerça sua liberdade de escolha: Seja responsável por suas escolhas. Não se deixe levar pela opinião dos outros ou pelas circunstâncias. Escolha o que te faz bem, o que te faz crescer, o que te faz feliz.
Faça o que te faz feliz: Priorize atividades que proporcionem felicidade. Faça o que você gosta, o que te diverte, o que te realiza. Não se prive de momentos de lazer, de diversão, de prazer.
Exercícios aeróbicos moderados: Mantenha a constância em sua prática. Os exercícios aeróbicos moderados são ótimos para liberar endorfina, que te faz sentir prazer e alívio. Além disso, os exercícios melhoram a sua saúde física e mental.
Meditação e aprendizado: Adote a meditação e busque aprender algo novo. A meditação te ajuda a liberar dopamina, que te faz sentir motivação e foco. Além disso, a meditação te ajuda a relaxar e a se conhecer melhor. Aprender algo novo te ajuda a estimular o seu cérebro e a expandir os seus horizontes.
Dê e receba afeto: Envolva-se em trabalhos voluntários. Os trabalhos voluntários te ajudam a liberar oxitocina, que te faz sentir amor e conexão. Além disso, os trabalhos voluntários te ajudam a ser mais solidário e agradecido.
Faça o que te dá prazer: Valorize atividades prazerosas. Faça o que te dá prazer, seja na área sexual, na área artística, na área gastronômica, etc. O prazer te ajuda a liberar serotonina, que te faz sentir humor e felicidade.

A felicidade é mais do que um sentimento bom e desejado, é também um fator que pode trazer benefícios para diversas áreas da nossa vida. Vários estudos científicos e dados estatísticos têm mostrado as vantagens da felicidade para a saúde, o bem-estar, a produtividade, a criatividade, entre outros.

Veja alguns exemplos:

Uma pesquisa publicada na revista Psychological Science em 2018 revelou que pessoas mais felizes têm uma chance 35% menor de morrer antes do tempo. Outra pesquisa, publicada na revista Nature Neuroscience em 2022, revelou que a felicidade pode ajudar a proteger o cérebro do envelhecimento e da demência.

Um estudo da Universidade de Harvard, que acompanhou a vida de mais de 700 pessoas por 75 anos, revelou que a felicidade é um dos fatores mais importantes para uma vida longa e saudável. Os participantes mais felizes tinham 35% menos chances de morrer antes do tempo, mesmo depois de considerar fatores como idade, sexo, raça, nível educacional, renda e saúde física.

Conclusão:

Se a felicidade é uma escolha, sejamos felizes com o que somos e temos hoje, moldando diariamente a pessoa que queremos ser. Cultivar sentimentos positivos, mesmo em situações difíceis, é a chave. Não é utopia, é uma escolha.

Que este artigo te ofereça uma nova perspectiva sobre a felicidade e, principalmente, te inspire a agir em prol do seu bem-estar.