Como enfrentar a Solidão

A solidão é um sentimento universal que pode ser experimentado por pessoas de todas as idades e saber como enfrentar a solidão é essencial para uma vida em equilíbrio.

No entanto, a solidão é especialmente comum na terceira idade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 5 idosos no mundo se sente sozinho ou isolado.

No Brasil, a solidão na terceira idade é um problema crescente. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que, em 2020, o número de idosos vivendo sozinhos no país aumentou 20% em relação a 2010.

O Instituto Brasileiro de Geriatria e Gerontologia (IBGG), em parceria com o Centro de Geriatria e Gerontologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), realizou uma pesquisa em 2022 que revelou que 1 em cada 2 idosos no Brasil se sente sozinho. O estudo foi feito com mais de 2.000 idosos de todo o país, com idade média de 68 anos.

Em tempo, como estamos disponibilizando uma diversidade de conteúdos sobre saúde mental neste mês de setembro de 2023, registramos aqui nosso compromisso com a divulgação do “Setembro Amarelo”. No final deste artigo haverá um link para nosso artigo sobre o tema. Juntos somos mais fortes. 

✅Compreendendo a Solidão

A solidão é uma experiência subjetiva, que pode ser definida como um sentimento de isolamento e falta de conexão. Ela pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:

• Perda de entes queridos
• Aposentadoria
• Mudanças na saúde
• Doenças mentais
• Fatores culturais e sociais

✅ Impacto da Solidão na Saúde e no Bem-Estar

A solidão tem um impacto negativo na saúde e no bem-estar. Estudos mostram que ela está associada a:

• Depressão
• Ansiedade
• Doenças cardíacas
• Doenças pulmonares
• Doenças neurodegenerativas
• Maior risco de morte prematura

✅09 Estratégias e dicas para enfrentar a solidão, superando-a

Existem algumas estratégias que podem ajudar a enfrentar a solidão e construir conexões significativas para uma vida mais feliz e plena. 

1. Gratidão: Comece um diário de gratidão ou faça uma lista de coisas pelas quais você é grato todos os dias. Você também pode compartilhar seus sentimentos de gratidão com amigos e familiares.
2. Contemplação: Reserve um tempo todos os dias para meditar, praticar yoga ou simplesmente relaxar e refletir. Você também pode encontrar atividades contemplativas que lhe agradem, como a natureza ou a arte.
3. Cuidar de animais: Considere adotar um animal de estimação ou doar seu tempo a um abrigo de animais local. Os animais podem fornecer companhia e apoio, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
4. Trabalhos voluntários: Pesquise oportunidades de voluntariado em sua comunidade. Você pode encontrar oportunidades que se alinhem aos seus interesses e habilidades.
5. Manter e fortalecer relacionamentos existentes: É importante dedicar tempo para fortalecer esses relacionamentos, por meio de visitas, conversas, atividades compartilhadas ou até mesmo um simples telefonema.
6. Participar de grupos de interesse: A participação em grupos de interesse pode ser uma ótima maneira de fazer novos amigos e se conectar com outras pessoas. Existem muitas opções disponíveis, como grupos de caminhada, aulas de dança, clubes de leitura ou grupos de apoio.
7. Utilizar a tecnologia para se manter conectado: A tecnologia pode ser uma ferramenta útil para se manter conectado com amigos e familiares distantes. As redes sociais e outros aplicativos de comunicação podem facilitar a comunicação e o relacionamento com pessoas de todo o mundo.
8. Faça novas amizades: Mesmo que a princípio você não tenha muita vontade de interagir com pessoas desconhecidas, faça um esforço para criar conexões.
9. Aprenda apreciar estar sozinho(a): Reserve um tempo todos os dias para apreciar sua própria companhia. Use esse tempo para relaxar, refletir e se conectar consigo mesmo.

✅ Apoio Profissional e Recursos

Se ao aplicar as dicas acima, a solidão ainda estiver sendo angustiante na sua vida, considere buscar por um processo terapêutico que possa lhe ajudar a viver melhor. Movimente-se, acredite na sua melhora e tenha bom ânimo para mudar aquilo que está ao seu alcance. 

✅Conclusão: Reforçando a Importância da Conexão

A solidão é um problema sério que pode ter um impacto negativo na saúde e no bem-estar das pessoas. É importante buscar apoio e recursos para enfrentar a solidão e construir conexões significativas.

O ser humano é um ser sociável  por natureza. Nossa evolução se dá a partir das interações. 

Gostaríamos de convidar você a compartilhar suas experiências, dicas ou histórias nos comentários.

E se preferir escrever de forma privada, utilize o e-mail contato@era60mais.com. Será um grande prazer lhe conhecer. 

Leia também nosso artigo sobre ‘Setembro Amarelo’ e junte-se a nós nessa corrente do bem. Clique aqui para ler.

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Fontes e Referências:

• Organização Mundial da Saúde (OMS)
• Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE)
• Centro de Geriatria e Gerontologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)